Dicas para uma rotina de sono saudável para bebês e mães.

Crie uma rotina noturna que funcione como um “ritual de desaceleração” para ambos. Por exemplo: luzes mais baixas, som ambiente calmo e uma pausa para respiração profunda ou carinho no bebê antes da última mamada. Isso não só prepara o bebê para dormir melhor, como também ajuda a mãe a desacelerar mentalmente, sinalizando para o corpo que é hora de descanso. Quando mãe e bebê entram nesse ritmo juntos, o sono de ambos se alinha com mais facilidade.